ما هي الفيتامينات التي يجب أن آكلها إذا كان لدي علامات حب الشباب على وجهي

ما هي الفيتامينات التي يجب أن آكلها إذا كان لدي علامات حب الشباب على وجهي

علامات حب الشباب هي تصبغ أو ندوب خلفها حب الشباب بعد أن تنحسر. يمكنهم أيضًا جعل الناس يفتقرون إلى الثقة بالنفس مع التأثير على جمالهم. بالإضافة إلى منتجات العناية بالبشرة الخارجية ، فإن التنظيم الداخلي مهم بنفس القدر ، وخاصة مكملات الفيتامينات. ستجمع هذه المقالة بين الموضوعات الشائعة والمحتويات الساخنة على الإنترنت على مدار الأيام العشرة الماضية لتقديمك بالتفصيل في الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تخفيف علامات حب الشباب ، وتقديم الأساس العلمي والنصيحة الغذائية.

1. أسباب ندوب حب الشباب

ندبات حب الشباب ناتجة بشكل رئيسي عن فرط تصبغ ما بعد الالتهابات (PIH) أو تلف الجلد. عندما يهدأ التهاب حب الشباب ، ينتج الجلد الكثير من الميلانين ، ويشكل علامة بنية أو حمراء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي فقدان الكولاجين أيضًا إلى ندوب مقعرة.

2. الفيتامينات التي تساعد على تلاشي علامات حب الشباب

فيما يلي العديد من الفيتامينات المفيدة في تلاشي علامات حب الشباب وآلية عملها:

3. كيفية تكملة الفيتامينات علميا

1.الأولوية للحصول على الطعام: يتم امتصاص الفيتامينات الموجودة في الأطعمة الطبيعية بسهولة أكبر من قبل جسم الإنسان وأقل عرضة للإفراط. على سبيل المثال ، يمكن لتناول فاكهة كيوي كل يوم تلبية احتياجات فيتامين C.

2.أقراص فيتامين المناسبة: إذا كان النظام الغذائي غير متوازن ، يمكن استكمال أقراص الفيتامينات بشكل مناسب ، ولكن الانتباه إلى الجرعة وتجنب الجرعة المفرطة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي فيتامين A المفرط إلى الدوار وتلف الكبد.

3.جنبا إلى جنب مع المنتجات الخارجية: يمكن أن تعمل المنتجات الموضعية لفيتامين C وفيتامين E (مثل الجواهر) مباشرة على ندبات حب الشباب وتسريع تحلية المياه.

4. العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على تلاشي ندبات حب الشباب

بالإضافة إلى الفيتامينات ، فإن العناصر الغذائية التالية مفيدة أيضًا لإصلاح علامة حب الشباب:

5. أشياء يجب ملاحظتها

1.تجنب الإفراط في إعادة الاستبداد: قد تكون الكمية المفرطة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (مثل الفيتامينات A و E) ضارة بالجسم ، ويوصى بتكملةها تحت إشراف الطبيب.

2.التزم بحماية الشمس: الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تزيد من علامات حب الشباب. حتى لو تم استكمال مكملات الفيتامينات ، استخدم واقي الشمس كل يوم.

3.الفروق الفردية: كل ​​شخص لديه أمراض جلدية مختلفة ، وقد تختلف الآثار من شخص لآخر ، لذلك تحتاج إلى التحلي بالصبر والاستمرار.

6. ملخص

يتطلب تلاشي علامات حب الشباب التدريب الداخلي والخارجي. يمكن أن تساعد مكملات الفيتامينات C و E و A و B3 و K في تثبيط الميلانين وإصلاح الجلد وتقليل الالتهاب. في الوقت نفسه ، يمكن للزنك وأوميغا 3 والكولاجين أيضًا المساعدة في الإصلاح. يوصى بإعطاء الأولوية لهذه العناصر الغذائية من الطعام ودمجها مع المنتجات الخارجية وحماية الشمس لتحسين علامات حب الشباب بشكل أكثر فعالية.